第34章 腰肌劳损是怎么引起的该怎么调养（1 / 2）

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腰肌劳损主要由以下原因引起：

一、长期不良姿势

1.久坐：长时间保持坐姿，尤其是弯腰驼背的姿势，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态。例如，办公室职员每天坐在办公桌前数小时，不正确的坐姿会导致腰部肌肉疲劳和损伤。

2.久站：长时间站立工作，腰部肌肉持续受力，也容易引起腰肌劳损。像商场售货员、教师等职业人群，长时间站立可能会使腰部负担过重。

二、过度劳累

1.重体力劳动：频繁进行弯腰搬重物、扛重物等重体力劳动，会对腰部肌肉造成巨大的压力。例如，建筑工人在搬运建筑材料时，腰部承受的力量可能远超其承受范围，久而久之容易引发腰肌劳损。

2.过度运动：进行高强度的腰部运动，如过度的仰卧起坐、腰部扭转等，可能导致腰部肌肉拉伤。比如，一些健身爱好者在没有充分热身和正确指导的情况下，过度训练腰部肌肉，容易引发损伤。

三、腰部外伤

1.急性扭伤：如在运动中突然扭到腰部、不慎滑倒等，可能导致腰部肌肉、韧带等组织受损。若损伤后没有得到及时正确的治疗，容易发展为慢性腰肌劳损。例如，打篮球时不慎扭伤腰部，若没有进行适当的休息和康复，可能会留下后遗症。

2.反复微小损伤：长期从事某些特定动作，可能会使腰部遭受反复的微小损伤。比如，长期弯腰进行流水线作业的工人，腰部肌肉和韧带不断受到轻微的牵拉和磨损，逐渐积累成腰肌劳损。

四、环境因素

1.寒冷潮湿：长期处于寒冷潮湿的环境中，腰部肌肉容易受到刺激，引起血管收缩、肌肉痉挛，从而导致腰肌劳损。例如，在冷库工作的人员或居住在潮湿环境中的人，腰部更容易出现问题。