第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理（2 / 2）

四、心理调理

1.保持乐观心态：积极乐观的心态可以促进身体的内分泌系统和免疫系统的正常功能，增强身体的抗寒能力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2.避免过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑会导致身体的神经系统和内分泌系统紊乱，影响身体的代谢功能和血液循环，从而加重手脚冰凉的症状。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解紧张和焦虑情绪。

五、中医调理

1.艾灸：艾灸具有温通经络、散寒祛湿、补益阳气的作用。可以选择一些穴位进行艾灸，如关元、气海、足三里、涌泉等，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。

2.中药调理：根据个人的体质和症状，可以选择一些中药进行调理，如附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等，这些中药具有温中散寒、补肾助阳的作用。但是，中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。

3.泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以在水中加入一些艾叶、生姜、花椒等中药，增强泡脚的效果。泡脚的时间不宜过长，一般15-20分钟即可。

以下是一些可以调养手脚冰凉的食物：

一、温热性食物

1.羊肉：性温，能温中健脾、补肾壮阳、益气养血。可炖汤、红烧或做成羊肉饺子等。例如当归生姜羊肉汤，对改善手脚冰凉有很好的效果。

2.牛肉：富含蛋白质和铁等营养物质，有暖胃、补中益气的作用。可以做成牛肉炖土豆、番茄牛肉汤等菜肴。

3.鸡肉：性温，可温中益气、补精填髓。