第5章 腰椎间盘突出是怎么引起的怎样调养（1 / 2）

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腰椎间盘突出主要由以下原因引起：

一、椎间盘退变

随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变。髓核中的水分减少，弹性降低，纤维环出现裂隙，使得椎间盘的稳定性下降，容易发生突出。

二、长期劳损

1.久坐或久站：长时间保持同一姿势，尤其是弯腰久坐，会使腰椎间盘承受较大的压力，久而久之容易导致椎间盘突出。

2.重体力劳动：经常从事弯腰搬重物、举重等重体力劳动，腰椎间盘受到的压力瞬间增大，容易损伤纤维环，引发突出。

三、外伤

1.腰部扭伤：如剧烈运动时腰部突然扭转、摔倒等，可能导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出。

2.外力撞击：腰部受到外力撞击，也可能直接损伤腰椎间盘，引起突出。

四、遗传因素

部分人可能存在遗传易感性，使得他们更容易患上腰椎间盘突出症。

五、妊娠

怀孕期间，孕妇的体重增加，腹部隆起，腰椎的负荷增大，同时体内激素水平的变化使韧带松弛，这些因素都可能导致腰椎间盘突出。

六、其他因素

1.肥胖：体重过重会增加腰椎的负担，加大腰椎间盘突出的风险。

2.吸烟：吸烟可影响椎间盘的血液供应，加速椎间盘退变。

3.脊柱畸形：如脊柱侧弯等畸形，会使腰椎受力不均，增加椎间盘突出的可能性。

以下食物有助于调养腰椎间盘突出：

一、富含钙的食物

1.奶制品：如牛奶、酸奶等，钙含量丰富且易于吸收，有助于维持骨骼健康，增强腰椎的稳定性。