第35章 战胜焦虑，重获自由（1 / 2）

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焦虑，这个我们每个人都或多或少经历过的情绪，它的本质是什么？

焦虑是当我们的大脑感知到威胁时，由杏仁核向身体发出的信号。这个信号原本是大脑的一种保护机制，提醒我们注意潜在的危险，但当这种信号被错误地解读或过度反应时，就可能演变成一种无法控制的焦虑状态。

一、焦虑的根源

焦虑有三个缘由：

1.无法忍受未来的不确定性：我们生活在一个充满变数的世界里，未来总是充满了不确定性。对于那些天生就对未来充满担忧的人来说，这种不确定性本身就是一种巨大的压力源。

2.过度追求完美：在现代社会，我们经常被灌输一种观念，那就是只有做到最好，才能获得认可和成功。这种对完美的追求，往往会让我们在面对不完美时感到焦虑和沮丧。

3.过度负责：有时候，我们承担了过多的责任，无论是工作上的还是生活中的。当我们感觉到自己肩负的担子过重时，焦虑就会悄然而至。

二、助长焦虑的行为

所有助长焦虑的行为可以称为“安全模式”，标准如下：