28 Plank（1 / 2）

“……”

“诶？等、等等……！”

……

柳率先说出看法，“可以看出来第一份训练菜单就是为了先培养起来一年级的身体素质，让他们有能力负担这下来两年的训练量。”

真田点头，“这是个新的出发点，可以延续给之后的部员。以往我们的重点都在耐力和力量训练上，接下来可以尝试新的训练突破自我。”

丸井眨眼笑笑，“原来部长你们已经决定好要执行这个菜单了。我觉得这方案很好，杰克知道之后一定会高兴得想跳舞。”

桌底下的手机一条写着「今天我们都死到临头了哈利路亚」的信息显示发送成功。

早上已经聊过的幸村没有什么可以再发表，他侧过头看着我淡笑，“我倒是对核心训练的内容有点好奇。”

我默了默，在众人仿佛无事发生的表情以及求知的目光下，望向一脸忍辱负重的切原君。

“……他现在在做的就是核心训练之中的一环。Stance Plank with Opposite Arm and Leg Lift，进阶平板支撑的其中一个分支动作。”

平板支撑是一项利用手肘及脚尖固定身体，令身体成一条直线的动作。

切原君现在在做的是需要举起右手和左脚的进阶版，需要及时换边。

当事人，或者应该说是第一受害人的切原赤也艰辛地想要重复一遍，”S……撕什么破烂？”

“……Plank，直接叫平板支撑或者撑举就行。”

好像到时间了，我开口提醒他，“该换边了。”

丸井自认为很小声，“哈哈??撕破烂。”

幸村没忍住，垂头发出一声气音的笑。

“像什么话！”真田怒目而视。

“……我刚刚只是随口重复说着玩玩，真的。”

切原赤也深深吸了口气，耳朵通红，看在面前都是学长学姐的份上才勉强忍住不发飙，并且顺便发誓再也不要说英语了。

他稳住重心不倒，换成举起左手和右脚。

比起在众目睽睽之下背后需要顶着五个托盘稳着不让它掉下来，他觉得区区一百圈加训简直友善极了，至少在操场跑圈不会被当成猴子一样被围观。

但想到这是他嘴巴惹的锅也只能认了。

真田看他的动作做得还算标准，沉着脸色挽起手臂没再说什么。

丸井在旁边很给面子的捧场，吹了个口哨并鼓掌。

“做得不错哦赤也，你可是第一个接受训练的人，连我们大家都没来得及做呢，前辈我很欣慰。”

“那你要来一起做吗，丸井前辈……”切原从牙缝里挤出一句。

“谢谢，我就不用了。”丸井文太一秒婉绝，举了举不知道从哪里掏出来的小蛋糕，“我还有饭后甜品没吃呢，看着你做就够了。”

切原在我的提醒下又换了一次边，这次换边的时候腰间有些颤抖，他屏住一口气才稳住没让背上的托盘掉下来。

坚持住……切原咬唇，真田前辈可是说了要是他不小心弄掉了就得多做三十分钟啊！他死都不要。

目前大概是全场唯一一个正经人的柳问，“这个动作主要训练？”