27109初体验（2 / 2）

“这不挺好的吗？待会儿再去蹦床上练，109对你来说肯定就算不上难点，你保持自己的优点，你需要打磨的也只有入水。”

再次绑上保护带，他轻轻在蹦床上跳了跳，在余庆丰拉下保护绳的瞬间，同时有力的向上起跳。

双手紧紧的抱住小腿，核心随即发力，在空中飞快地转过三周半，最后一周却还是泄了力，转速明显慢了一些。

“贴紧啊，核心顶上去，跳台上一跳就几秒钟，你翻不过去那肯定是这个动作会失败的啊。”

姜广喘了口气，点点头后又继续开始。

在蹦床上训练了几乎一周的时间，才勉强能掌握所有的技术难点。

除夕前一天，姜广还是正常去到跳水队训练，他们队里除了一小部分家比较远的提前回去了，剩下的都坚持在队里正常训练。

他们的训练日程连大年初一也没放过，虽然部分队员也有情绪，但教练一句“我们不也还陪着你们一块在这”就给全把情绪堵回去了。

舟阳队的成绩从来都不只是依靠天赋异禀的人才，还与刻苦的训练分不开。

这些天于冈也从国家队回了舟阳，他们也放假，年后再回国家队继续训练备战10年的跳水世界杯。

“你们明天不是也得练？”于冈来到队里时，正巧看见姜广换了泳裤，在做热身。

姜广点头，“明天晚上回去吃年夜饭而已，但是白天的训练都是照常的。你终于回来了，看我们队里是不是好多了，自从你们上次全运会完美发挥，我们馆就全面翻新了一遍。”

“你摸摸这泳池里的水，都热乎的。”

于冈弯弯眼睛朝他笑，“那你们还真够幸福的。”

赵渐鸿这时候刚换好泳裤，一个百米冲刺，撞在了两人身上，“嘿，于哥你怎么来了！”

“你差点没把我撞水里去。”没等于冈说话，姜广嘴快的吐槽一句。

“害，不好意思，没控制住嘛。”

于冈依旧眯着眼睛笑，“你们俩还和之前一样呢，我们队里放假了，听说你们还训练，所以就回来看看你们呗。”

“嘿，那你看好了，我这几天刚学了5156，待会儿就表演一个水花消失术。”赵渐鸿拍拍胸脯，满腔自信。

于冈双手抱胸，“那等待你们的表演。”

赵渐鸿原本的动作其实难度已经相当不错，在男台上也算的上是比较有竞争力的一套动作。

但他五组其实是强项，之前的5255难度系数是3.6，他觉得还有上升的空间，所以就又学了5156，难度价值是3.8，也提升了0.2。

“你们两个先开始训练哈，上三米台做团身和屈体训练，热热身，之后再上十米台做动作。”余庆丰扯着嗓子大喊。

两人也才正式爬楼梯上跳台。

三米台上做的训练实际上就是热热身子，再熟悉一下起跳后迅速抱膝的过程，草草带过后，两人也爬上了十米台，开始正式练动作。

先是姜广的109抱膝。

一组的动作有跑台的过程，对于运动员来说，助跑的阶段就需要全神贯注，如果脚下的频率和节奏出现差错。

那必定起跳时就会退台，最后影响起跳后的高度和远度。

“自己好好想一想之前在绳子上是怎么做的动作，身子绷紧，