第45章 扭伤紧急治疗方法与注意事项（2 / 2）

加压包扎

-用弹性绷带适度包扎受伤部位，比如扭伤的脚踝或手腕。包扎时要注意从远心端向近心端缠绕，压力要适中，能感觉到一定的压力但不会引起肢体麻木或缺血。这样有助于减轻肿胀。

抬高伤肢

-将受伤的肢体抬高，使其位置高于心脏水平。比如受伤的是脚，就可以在躺下时用枕头把脚垫高。这样有利于血液和淋巴液回流，减轻肿胀。

扭伤后一般在72小时之后可以热敷。

在扭伤初期，受伤部位的软组织会出现损伤，小血管破裂出血形成血肿，同时局部炎症反应启动。如果此时热敷，会使局部血管扩张，血流加快，加重出血和肿胀程度。

72小时之后，出血一般已经停止，这时热敷能促进血液循环，有助于缓解疼痛、促进瘀血和渗出液的吸收，帮助受伤组织更快地恢复。热敷可以使用热水袋或热毛巾，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。不过，如果扭伤部位的肿胀、疼痛没有缓解甚至有加重的情况，应该先咨询医生再进行热敷。

以下是一些可以用于缓解扭伤疼痛的热敷配方：

粗盐热敷方

-材料：粗盐500克。

-做法：把粗盐放入锅中干炒，炒到盐粒微微发黄，有热度后装入布袋，扎紧袋口。将做好的粗盐袋放在扭伤部位热敷，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟左右。

-原理：粗盐有温热肌肤的作用，能够促进局部血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀。

艾叶热敷方

-材料：艾叶30克。