第59章 糖尿病是怎么引起的该怎么调养（2 / 2）

饮食调养

-控制总热量：根据患者的体重、活动量等因素计算每日所需热量。一般来说，碳水化合物应占总热量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占15%-20%。

-选择合适的食物：主食可选择粗粮，如燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖急剧上升。多吃蔬菜，如菠菜、西兰花等，它们富含维生素和膳食纤维，且碳水化合物含量低。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

-规律进餐：定时定量进食，避免过度饥饿或过饱，有助于稳定血糖。

运动调养

-选择适合的运动方式：如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度应根据个人身体状况而定，一般建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

-注意运动时间：最好在餐后1-2小时进行运动，此时血糖较高，运动可以有效降低血糖。避免在空腹或血糖过低时运动，以免发生低血糖。

心理调养

-保持良好心态：糖尿病是一种慢性疾病，患者要学会正视它，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为这些情绪可能会引起血糖波动。可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式缓解压力。

监测调养

-血糖监测：定期监测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，了解血糖控制情况。根据血糖监测结果，及时调整饮食、运动和药物治疗方案。

-并发症监测：定期检查眼睛、肾脏、足部等，预防糖尿病并发症的发