第53章 心率失常是怎么引起的该怎么调养（2 / 2）

适量运动也有帮助，但要避免过度劳累。可以选择如散步、太极拳等比较舒缓的运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。

饮食上，要多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，保证营养均衡。减少刺激性食物摄入，像咖啡、浓茶、辣椒等可能会刺激心脏，应该少吃。同时，戒烟限酒对改善心律失常状况也很重要。

以下是一些适合心律失常患者的食谱：

百合莲子粥

-材料：百合30克、莲子30克、粳米100克。

-做法：将百合、莲子、粳米洗净后一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮至粥熟烂。

-功效：百合和莲子都有养心安神的作用，能缓解心律失常引起的心悸、心烦等症状。

黄芪鲈鱼汤

-材料：黄芪30克、鲈鱼1条（约500克）、姜片、葱段适量。

-做法：鲈鱼处理干净，黄芪洗净。锅中加少许油，放入鲈鱼煎至两面微黄，加入姜片、葱段和黄芪，再加适量清水，大火煮开后转小火炖煮1-1.5小时，加盐调味。

-功效：黄芪可补气，鲈鱼富含优质蛋白质，这道汤有助于增强体质，对心律失常患者的身体恢复有一定帮助。

清炒时蔬

-材料：菠菜、胡萝卜、木耳等各种新鲜蔬菜