第3章 颈椎病问题的由来以及调理方案（2 / 2）

1.颈部扭伤：如突然转头、摔倒等意外情况导致的颈部扭伤，可能损伤颈椎的软组织和关节。例如在运动中不慎摔倒，头部着地或颈部受到外力撞击，都有可能引发颈椎病。

2.交通事故：在交通事故中，颈椎可能受到剧烈的冲击和震动，从而导致颈椎损伤。比如车辆碰撞时，瞬间的冲击力可能使颈椎骨折或脱位。

五、年龄增长

随着年龄的增长，颈椎会发生自然的退行性变化。椎间盘逐渐失去水分，弹性减弱，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生等，这些变化都可能导致颈椎病的发生。一般来说，40岁以上的人群更容易患上颈椎病。

六、其他因素

1.风寒湿邪侵袭：长期处于寒冷、潮湿的环境中，颈部受到风寒湿邪的侵袭，会使颈部肌肉痉挛、血管收缩，影响颈部的血液循环，从而增加颈椎病的发病风险。例如，在寒冷的冬天不注意颈部保暖，或者在潮湿的环境中工作生活，都可能诱发颈椎病。

2.先天性颈椎畸形：少数人由于先天性颈椎发育异常，如颈椎侧弯、椎体融合等，更容易患上颈椎病。这种情况通常在青少年时期就可能出现症状，但也有部分人在成年后才发病。

以下是预防颈椎病的方法：

一、保持正确姿势

1.坐姿端正：坐立时，应保持头部微微上扬，肩部放松，背部挺直，眼睛平视前方。避免弯腰驼背、歪头耸肩。例如，在办公室工作时，可以调整座椅高度和电脑屏幕角度，使自己处于舒适的坐姿状态。同时，每隔一段时间就起身活动一下，放松颈部和肩部肌肉。

2.避免长时间低头：减少低头看手机、电脑的时间。如果需要长时间使用电子设备，可以将设备抬高至与眼睛平视的高度，或者使用支