第161章 成长的挑战与希望之光（2 / 2）

此外，穆逸晨和穆悦萱把自己曾经用过的生物、地理书本和笔记都送给了司睿阳和司婉清。那些笔记上密密麻麻地记录着重点内容、易错点和一些独特的记忆方法。司睿阳翻开穆逸晨的生物笔记，看到详细的细胞分裂过程图和旁边的注释，如同获得了宝贵的秘籍。司婉清看着穆悦萱的地理笔记，里面有各地风土人情的描述和对特殊地理现象的分析，让她对地理知识有了新的理解。

考试当天，他们自信地走进考场，凭借扎实的知识和清晰的思路，顺利完成了生物地理会考。

体育中考备考与考试

体育中考的备考是一场体力与毅力的考验。司睿阳为了提高自己的长跑成绩，每天清晨都会在小区附近的公园晨跑，他给自己设定了逐渐增加的里程目标，从最初的两公里逐渐增加到三公里、四公里。每次晨跑时，他都会注意调整呼吸节奏和跑步姿势。在学校的体育课上，他认真向老师请教立定跳远的技巧，课后反复练习。他在沙坑边一次次地起跳、落地，分析每次的跳远距离和姿势问题，寻找最佳的发力方式和起跳角度。

司婉清深知跳绳在体育中考中的重要性，每天放学后，她都会在小区的空地上练习跳绳。她从基础的每分钟跳绳次数开始记录，然后逐渐提高目标。为了提高跳绳的稳定性，她还会进行一些腿部力量训练，如深蹲等。同时，她也不放松其他项目的练习，在体育课上积极参与仰卧起坐训练，规范自己的动作，增强腹部力量。

穆逸晨和穆悦萱也为他们加油助力。穆逸晨分享自己在大学参加体育锻炼的经验，教司睿阳一些长跑的小技巧，比如如何在跑步过程中合理分配体力，在哪个阶段加速等。穆悦萱则陪着司婉清练习跳绳，为她计数，观察她的动作，及时指出问题。对于立定跳远和仰卧起坐，穆逸晨和穆悦萱一起在网上查找