第11章 克服人在位心在外的情绪（2 / 2）

最后，还有一类人在节假日期间选择在家不出门，过着蒙头大睡或赖床不起的生活。这种打破常规作息的方式同样不利于健康。长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心肺功能下降等问题；而睡眠过多则可能引发头痛、疲劳等不适感。对于年轻人和小孩子来说，长时间玩游戏也是一种不健康的生活方式。过度沉迷于游戏可能导致视力下降、颈椎疼痛等问题，同时还会影响学习和社交能力。

“人在其位，心在远方”另外一种现象是亲朋好友的超级关心引起的心里上的压力:有对象的要被催婚，没对象的要被催着脱单；结了婚的要被催着买房子，买了房子的要被催生孩子；生了一胎的要被催生二胎；在外求学的莘莘学子在一家老小欢聚一堂时被问学习成绩。

除此之外还得面对长辈的拷问，如：做什么工作的，有没有升职，一个月赚多少，考不考虑回家发展等等…

还得接受攀比，如：你看你高中同学，连孩子都有了，你却还单身；你看他在本地工作，一个月也能赚几万，你在外扣个房租水电，有他赚得多？等等这些。任何一件小事，都可能引起抱怨和矛盾，以上种种的各种压力。本想轻轻松松度过假期，却要应对父母的催婚、亲友的询问，从而弄得身心疲惫从而产生焦虑情绪。但焦虑并不可怕，怕的是不能调整好心态，产生严重的心理疾病。

综合以上的种种行为，一定会导致正常的生物钟被打乱，消化系统出现混乱，甚至情绪处在天天高涨状态。一旦回归常态，就会导致失眠、注意力不集中、肠胃不适、心烦气躁等等状况，尤其情绪方面会是很不稳定，甚至幻想自己身处在无忧无虑童话世界状态中。

第三节.如何才能缓解“人在其位，心在远方”

一、节制饮食

节制饮食是维持身心健康的基础。我们应该注重饮食的均衡性，避免暴饮暴食或过度节食。通过摄入适量的营养物质，我们可以为身体提供足够的能