第2章 3秋季养生，你不得不知的N个知识点（2 / 2）

4.注意保暖：秋季气温逐渐降低，早晚温差较大，因此要注意保暖，避免感冒。特别是老年人和体质较弱的人，更要注意添加衣物，防止受寒。

5.调理饮食：秋季饮食应以滋阴润燥为主，适当食用一些具有润肺、生津、清热作用的食物，如梨、藕、百合、萝卜等。同时，也要注意饮食规律，避免暴饮暴食。

6.养护肺气：秋季是肺气旺盛的季节，也是肺脏容易受损的季节。因此，要注意养护肺气，避免过度用嗓、吸烟等不良习惯。可以通过深呼吸、练习呼吸操等方式来增强肺功能。

“秋三月，在秋季要注重收敛与藏养，通过调和情志、早睡早起、适度锻炼、注意保暖、调理饮食和养护肺气等方式来调养身心，以达到养生保健的目的。同时，也要关注自然界的变化，与自然环境和谐共生。

“使志安宁，以缓秋刑”是指在秋季，由于气候的变化和自然界的影响，人们容易产生情绪波动，如悲秋之情。因此，保持内心的平静和安宁，避免过度悲伤和忧郁，是秋季养生的重要方面。

“收敛神气，使秋气平”则强调了秋季养生需要收敛神气，保持内心的宁静和稳定。秋季是一个收获的季节，也是一个内敛的季节，人体的神气也需要随之收敛，以保持身心的平衡和稳定。

“无外其志，使肺气清”意味着在秋季，我们应该避免过度发散思维和过度用脑，以减轻肺气的负担，保持肺气的清新和畅通。因为秋季是肺气旺盛的季节，如果过度用脑或情绪波动过大，容易影响肺气的正常运行。

通过调整作息、保持内心平静、收敛神气、减轻肺气负担等方式，可以顺应