第2章 2夏日养生新风尚，让你活力四溢！（2 / 2）

“夜卧早起”是指在夏季应适当晚睡早起。这是因为夏季白昼时间长，夜晚相对较短，人体阳气也随之旺盛。为了顺应这一自然规律，我们应适当延长活动时间，减少睡眠时间，以保持旺盛的精力。当然，这里所说的“晚睡”并不是指熬夜，而是指相对于其他季节稍微晚一些入睡。

“无厌于日”则是提醒我们在夏季要充分利用阳光。阳光是生命之源，不仅能提供光明和温暖，还有助于人体合成维生素D等有益物质。因此，在夏季我们应该多晒太阳，但也要注意避免长时间暴露在烈日下，以免中暑。

“使志无怒”则强调了夏季养生中情绪调节的重要性。夏季天气炎热，人容易烦躁不安，情绪波动大。为了保持身心的和谐与健康，我们应该学会调节自己的情绪，保持平静的心态。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松自己，缓解压力。

“使华英成秀”则是指夏季是万物生长的季节，我们应该让身体也顺应这一自然规律，使体内的阳气得到充分发散和表达。这样不仅可以促进身体健康，还可以增强人体的抵抗力和免疫力。

“使气得泄”则是指夏季要适当出汗，让体内的湿气、毒素等有害物质通过汗液排出体外。这样可以保持体内环境的清洁和平衡，有助于身体健康。但也要注意不要过度出汗，以免耗伤体内的阳气。

“若所爱在外”则是指夏季应该多参加户外活动，感受大自然的魅力。这不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以愉悦心情、陶冶情操。在户外活动中，我们可以欣赏美丽的自然风光、呼吸新鲜的空气、感受大自然的恩赐和力量。

只有顺应自然规律、保持