第78章 体魄训练(1 / 2)
[[第78章 体魄训练
巨大的瀑布前,玉星河七人各自进行训练。
玉星河面前是一块五千斤左右的巨大石头,用龙武的话来说,身体是革命的本钱,没有一副强健的体魄干啥都不行。
所以,他们特训的第一步便是练出一身强大的体魄。
冰天、呼延山、呼延海站在三十米高的瀑布底下,承受巨大的水流冲击,尽管水流的力量很大,但三人却纹丝不动。
从这一点可以看的出来,三人的体魄都很强大。
黄诗文和林水仙两个女生没有站在瀑布底下,她们各自拿着一把长剑挥舞,四处腾跃,在练剑的过程中锻炼身体。
周强和玉星河也没有跟冰天他们站在瀑布底下,他们两个站在地面上,准备拿他们前面的石头锻炼自己的身体。
两人相视一笑,便开始了他们今天的锻炼。
玉星河脱掉上衣,露出一身健硕的肌肉,他虽然才十三岁,但身高却有一米八五,而且由于从小吃着万年魂兽精肉长大的原因,他的皮肤格外的白皙。
走近十米高的巨石,玉星河双脚站好位置,双手抓着巨石,双手同时用力,一根根如同虬须般的青筋暴起,这块重达五千斤的石头直接被玉星河举起。
在巨石的重力下,玉星河的身体直接下沉,脚下的地面直接被压出两个脚印。
感受了一下石头的重量,感觉没有太大的问题。
“还行,我现在的肉身力量是一万两千斤左右,即使没有魂力的增幅,我也可以把这块五千斤的巨石轻松举起来。”
想着,玉星河直接用手举着五千斤的巨石做起了深蹲,核心肌肉瞬间充血。
举着五千斤的石头做深蹲,这在前世是根本不敢想象的,人的力量怎么可能举起五千斤的石头,古之霸王项羽也不过是千斤之力,这便算是人体的极限。
然而,这块五千斤重的石头在玉星河面前却不算什么,轻而易举就将其举过头顶。
玉星河健硕的身影一上一下做着深蹲,每做一次深蹲,玉星河的腿部肌肉都会得到一次锻炼,久而久之,玉星河的腿部肌肉便把裤子撑得紧紧的。
深蹲是锻炼核心肌肉群的最佳运动,他的锻炼方法是,每次蹲十二个,四次为一组,这样能够极大增强他的腿部力量。
做完四组深蹲后,玉星河站在原地喘着粗气,尽管他的体魄比等级的魂师强大很多,但这么多组深蹲下来,他的脸色也是通红,浑身大汗淋漓。
做完深蹲后,玉星河仅仅休息了不到四十秒,便从储物戒指中取出一根巨大的杠铃,躺在一块石头上做起了卧推,巨大的杠铃在他的胸膛上起起伏伏。
这根杠铃是他在蓝电霸王龙家族特制的,重达三千斤,通体用深海沉银制作而成。
卧推是强化胸肌和上肢力量的王牌动作,可以锻炼一个人的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。
长时间坚持,可以大大提升一个人的出拳力量,更是可以让人拥有一副健硕的身躯。
卧推同样是四组,每组做十二下,一次一次卧推,玉星河能够明显感受到自己的肌肉在被拉伸,不断的撕裂。
玉星河很享受这个过程,因为他能感觉到自己的力量在一步步的训练中得到加强。
一分钟后,玉星河放下手中的巨大杠铃,他发现旁边的周强也停止了锻炼,朝他这里走来,也不知道来干嘛。
周强上去摸了摸玉星河刚刚做深蹲的石头,有些惊讶地问道:“星河,你刚刚做的是什么运动,我怎么从来没有见过。”
玉星河笑了笑,道:“这是我们蓝电霸王龙家族的锻炼方法,能够有限锻炼一个人的核心肌肉,甚至还能增强那个方面的功能,训练效果还算可以。”
“那个方面的功能?”周强闻言瞪大了眼睛。
玉星河看到周强这样子,就知道周强知道他在说什么,哎,这个年代啊,看看,都把这些纯洁的少年祸害的怎么样了。
“咳咳!”周强假装咳嗽了一声,道:“星河,我能不能跟着你一起做那个动作,我不是增强那方面的功能,主要是我觉得我的核心力量还不够强。”
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