撩拨的过渡期（捉虫）（1 / 2）

季柏舟愣了一下，难得见简池主动关心他，他不用冰袋也行的，但还是开心的接了过来。

“简医生我也要一个！”杨帆在一旁看到，喊了一声，“膝盖又开始痛了。”

简池给他拿了一个说:“你现在还不宜剧烈运动，训练时不要在硬地面做过多的跳跃练习。”

杨帆说了声好，然后问:“简医生一会儿跟我们一起去吃饭吗？”

季柏舟也打算喊简池一起吃午饭的，听杨帆问就看了眼简池。

简池说:“你们先去吧，我还有工作没完成。”

话音刚落，谭圣宇果然把他叫了过去，只好作罢。

下午的训练三点开始，季柏舟他们吃完饭回到宿舍睡了会儿。

他们两点半到操场的时候，简池已经到了。因为每次训练前都会做热身运动，而且都是超过半个小时，所以即使说是三点开始训练，他们每次都是两点半到，其实教练们没有这样严格要求他们，是运动员们自己自觉，后来大家就都默认了。

简池来这么早，显然谭圣宇和他说了。

运动员们都和简池打了招呼，然后各自开始了热身运动。简池在一旁看着，有不标准的偶尔指点一下。

到了三点，章林森和助教老师来了。不过章林森去带老运动员们，先看着他们做完热身运动，然后带他们去了冰场进行上冰训练了。

季柏舟这边是助教老师王志钊看着的。

他们下午的安排是力量训练，有20kg跳10个x3次x2p、小肌肉群训练、击掌俯卧撑、变速跑等。

每组训练结束，运动员们进行短暂休息的时候，简池会跟他们讲下怎么放松。

简池给别人认真讲解时，季柏舟在一旁看着他。喜欢的人就在自己看得到的地方，真好。

讲解完简池似察觉到目光，然后转头对季柏舟说了个加油。受到了鼓励，季柏舟一身疲惫感都消除了不少。

六点他们结束训练，六点半拉伸完后去食堂吃饭，简池依然因为有工作，没和季柏舟他们一起。

晚上7点到10点，是运动员伤病治疗时间。八点杨帆把季柏舟和华清拉到医疗室，他膝盖痛，想去按按。正好这个点人少，很多运动员刚结束训练，吃饭的吃饭，洗澡的洗澡。

力量训练后进行一些有针对性的按摩，可以促进血液循环、恢复关节功能、有效缓解疲劳和肌肉酸痛，让身体达到放松的状态。

简池是学过一些运动后的推拿按摩，但总归实战经验少，对穴位、力度的把控能力也不够好，谭圣宇正好想借此机会教教他。

谭圣宇冲杨帆摆摆手，指了指地上的瑜伽垫，“你过来，坐这。”

杨帆乖乖照做。

然后谭圣宇又对简池说:“运动后的放松按摩不难，跟着我做两遍就会了，你找个人。”

简池看了眼华清又看了眼季柏舟。

季柏舟知道简池现在肯定陷入了纠结，因为他不喜欢与不熟的人有肢体接触，但是他的工作性质在那里，后面也就克服了心里那道坎。其实自己也不喜欢简池给人家按摩推拿针灸之类的，这些都是有肢体接触的不说，有时候运动员还不怎么穿衣服的。可这也没办法，他得尊重简池、尊重队医这份职业、尊重运动员们，就学着让自己以一颗平常心对待。

季柏舟本想毛遂自荐，反正要有一个人被简池按摩，那当然是自己最好了，不过他还是没说话，想看看简池会不会主动选他。

简池的确是在纠结，不过不是纠结不想与别人接触，而是纠结选谁，想了想还是决定选自己熟悉的，于是说:

“季柏舟，你要是不介意的话，借我练一下手。”

季柏舟听到简池喊他，内心雀跃起来，简池果然没让他失望，而且这么多天了，简池还是第一次喊他名字啊！不由得喜上加喜，他内心激动脸上却云淡风轻，“当然，我皮糙肉厚的，随便按。”

说完他就走到简池身边坐下了。

华清想到简池会选季柏舟了，因为熟悉嘛，他没什么伤痛，按不按摩的无所谓，索性就一旁看看。

谭圣宇看了华清一眼:“等会儿陈医生好了你去他那边。”

华清嗯了一声。

谭圣宇说:“你们俩盘腿坐好。”

季柏舟和杨帆闻言照做。

然后谭圣宇握着杨帆的手进行上下牵拉，边做边说:“牵拉力度不可过大。”

简池有样学样，没有任何扭捏的自然的拉起季柏舟的手，神情也看不出任何异样。

反倒是季柏舟有点紧张，毕竟对简池抱有一些非分的想法嘛，仅仅是拉个手他都忍不住的激动，虽然以前他和简池更亲密的按摩动作都做过了，可是这样的机会并不多。

“保持放松。”似乎是感受到季柏舟的身体僵硬，简池提醒道。

季柏舟他倒是也想啊，可是好难做到，这还是刚开始，后面还有按摩腿部的动作不能想，越想越放松不下来，只能想办法让自己转移注意力，可偏偏手上凉凉的触感，让他难以忽视，他什么时候能光明正大的拉一下简池的手啊？

就这样来回进行了三十个，谭圣宇停止了动作，等他们放松了十秒后，让他们趴下，“现在拉伸腿部肌肉。”

等季柏舟和杨帆调整好位置，谭圣宇一手握住杨帆的脚踝，向前推动，让脚心靠近臀部，他还记得杨帆膝盖有伤，动作放的很慢，又提醒道:“疼就说。”